便秘は長年多くの女性が悩まれていることと思います💧

精神的ストレス、運動不足、無理なダイエットなどにより、大腸の蠕動運動が低下し、
排泄されない老廃物が腸内で分解され、有害物質に変わることで、ニキビや吹き出物、シミの原因、大腸ガンの原因にもなります😔

便秘解消の第一歩は、朝の時間を大切にする事です❣️
寝ている間に腸は消化活動を行っているので、
腸が頑張ってくれた分 朝しっかり効果を出しましょう‼️

お腹をスッキリさせてから出かけた方が気持ち良いですよね☝️
日中は仕事や出先などで タイミングが掴みづらく、便意を逃してしまい 益々便秘を悪化させてしまいます💦

1時間早く起きる意識を持って、
美肌・健康の為に
少しづつ朝タイムを満喫していきましょう♪

私の”朝のルーティーン”
① 白湯をコップ一杯飲む
② お腹を”の”の字にマッサージ
③ トリガーポイントで下腹をグリグリ
④ 再度 お腹のマッサージ
⑤ トイレタイムをしっかり取る

トリガーポイント(筋膜リリース)をすると
思った以上に、溜まっているのが分かります💦詰まっている箇所も💦
今の身体の状態を知る事も大切です☝️

今日はちょっと溜まり気味だから
ストレッチもしようかな〜♡

※入浴時に
オレンジスイートのバスソルトを使うと
便秘に効果的ですょ☝️

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