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【抗酸化】について ちょこっとアドバイス👆

お身体のエイジングに必要な、「抗酸化」
皆さんは、日常生活で意識してますか?

「抗酸化」についてお話しする前に、
「活性酸素」を知っていきましょう☝🏻

活性酸素とは、
身体に取り込んだ酸素の一部が、
他の物質と結びつき高い酸化力ある物質に変化することです!

正常な細胞と活性酸素が結びつくと、
細胞の老化を早め、がん細胞の増加など、
さまざまな病気の原因になる事があります😱

〜活性酸素を増やしてしまう原因〜
☹︎タバコ
☹︎多量飲酒
☹︎紫外線
☹︎ストレス
☹︎食品添加物
☹︎激しい運動
☹︎老化

このような原因で活性酸素を増やしてしまいます
そこで必要なのが、「抗酸化」です❗️

抗酸化とは、
活性酸素を作らせない、
活性酸素によって作られた細胞を
修復をする働きを持ちます🥺

抗酸化力は、元々人間に備わってはいますが、
20代をピークとして、
加齢とともに低下してしいきます😢

普段のお食事で、
抗酸化力のある栄養素を摂取していきましょう😊

抗酸化力のある栄養素を4つ紹介します🥦🍋
ビタミンA‥
イキイキとした皮膚や髪、
爪の細胞つくりにかかわっており、
鼻や肺の粘膜の材料にも!
ウイルスから、身体を守ってくれる🥺
動物性食品や緑黄色野菜に多く含まれてます☝🏻

ビタミンC‥
活性酸素の働きを抑制、コラーゲンの材料にも!
ウイルスの侵入を防ぎ、
白血球のサポートをし免疫力アップ⤴️
洗ったり、炒めたりすると壊れやすいので、
果物で取り入れる事をオススメ✨
旬の果物に多く含まれてます☝🏻

ビタミンD‥
活性酸素の増加を防ぐ
血管をサラサラにしてくれる!
ビタミンEは脂溶性のため、
揚げたり、炒めたりすると吸収率が上がります☝🏻

上記のビタミンを、
ビタミンACE🦸‍♀️と言います!
「美」に必要不可欠なビタミン達です!
意識してとってください❣️

亜鉛‥
新しい細胞を作るために必要な酵素成分
男性ホルモン、女性ホルモンが、
活発に作られる働きもあります!
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています☝🏻

「抗酸化」のある、
栄養素を心がけて健康的で、
若々しくしていきましょう🥰

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